気持ちが疲れてしまった時の対処法

皆さん毎日頑張って過ごされているかと思いますが「なんか疲れたな‥」と思うことはありませんか？
この時に体に異常がないからと放置してしまっていると、知らないうちに疲れがたまり、ある日突然心がポッキリと折れてしまうかも知れません。

そうなってしまう前に、気持ちが疲れているサインや対処法をご紹介したいと思います。

気持ちが疲れている時のサイン

・普段なんとも感じないような事でイライラする
気持ちが疲れている時はストレスをより感じやすい状態になっています。そのためちょっとした事でもイライラしてしまいます。
・感情の浮き沈みが激しい
些細な事で動揺しがちになっています。普段であれば何とも思わない事でひどく傷ついたり、突然怒りが湧き上がってきたり。そして最終的には何もやる気がなくなってしまい無気力状態になってしまいます。
・眠れない
ずっと何かに悩み続けていると脳が興奮状態になっています。就寝前になってもリラックスできずなかなか寝付くことが出来ません。
・集中力の低下
心に大きなストレスがかかると普段できるはずの事が出来なくなってしまいます。また睡眠不足になってしまう事で集中力が低下してしまいます。結果無気力につながってしまう事も。
・食欲がなくなる、もしくは食べ過ぎてしまう
ストレスがあると食欲に影響が出る事も少なくありません。食べたいという意欲がわかなかったり、お腹がすいているわけでもないのについつい食べ過ぎてしまう事もあります。

気持ちが疲れてしまった時の対処法

・趣味や好きな事に打ち込む
疲れている人にはリフレッシュが必要です。好きな事を集中してする事でストレスを感じている事を忘れている時間を少しずつのばしていきましょう。
・お風呂につかり、ゆっくりと睡眠をとる
疲れていると心のケアが必要ですがまずは体の疲れをとるのも必要になってきます。体の疲れがとれたら気持ちもスッキリする事もあり、休むことは気持ちにも体にも癒しになります。
・体を動かしてみる
無心で全身をつかって運動した時は少しスッキリした感じになりませんか？ジッとしていて悩みに支配されてしまっている時は体を動かしてみましょう。毎日はしんどいかと思いますが、週1回軽い運動をするだけでも心の状態は変わってくるそうです。
・マッサージに行く
体をほぐしてもらうことで気持ちが安らぐことも。気持ちがつかれている時はリラックス出来る時間をキープする事が大切ですのでマッサージで癒されてっみては。
・疲れている理由を書き出してみる
理由はわからないけれどしんどいという方も少なくはないです。そして何が原因かわからないけれど整理が出来ずに関係のないことまで全てが嫌になっている事も。大変ではありますが自分が具体的に何に対して疲れてしまっているのか紙に書き出してみましょう。

自分の心からのSOSのサインが出た時には、心が疲れきってしまう前に対処法を試してみて下さいね。
自分ではどうしようもないという方、Nagu豊中では無料オンライン相談も行っていますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは、

Nagu豊中：06-6151-9673
Nagu川西：072-744-5250

までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2025年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう！

4日(土)　初詣／お餅をたべよう！

6日(月)　ボディワーク／ビジョントレーニング

7日(火)　ボディワーク／グループワーク

8日(水)　ボディワーク／ハローワーク同行

9日(木)　ボディワーク／PC実践講座

10日(金)　ボディワーク／就活準備講座

11日(土)　新春ゲーム大会

13日(月)　ボディワーク／ZOOM講座・折句を書こう／グループワーク

14日(火)　ボディワーク／ビジネス実践講座

15日(水)　ボディワーク／就活準備講座

16日(木)　ボディワーク／セルフケア講座

17日(金)　ボディワーク／PC実践講座

18日(土)　手作りミーティング／NaguCafe

20日(月)　ボディワーク／就活準備講座

21日(火)　ボディワーク／SST

22日(水)　ボディワーク／ビジネス実践講座

23日(木)　ボディワーク／グループワーク

24日(金)　ボディワーク／ビジネスマナー講座

25日(土)　ミュージックビデオ大会

27日(月)　ボディワーク／グループワーク

28日(火)　ボディワーク／セルフケア講座

29日(水)　ボディワーク／SST

30日(木)　ボディワーク／就活準備講座

31日(金)　ボディワーク／ビジョントレーニング