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コラム

2020.11.24

気持ちが疲れてしまった時の対処法

皆さん毎日頑張って過ごされているかと思いますが「なんか疲れたな‥」と思うことはありませんか?
この時に体に異常がないからと放置してしまっていると、知らないうちに疲れがたまり、ある日突然心がポッキリと折れてしまうかも知れません。

そうなってしまう前に、気持ちが疲れているサインや対処法をご紹介したいと思います。

気持ちが疲れている時のサイン

・普段なんとも感じないような事でイライラする
気持ちが疲れている時はストレスをより感じやすい状態になっています。そのためちょっとした事でもイライラしてしまいます。
・感情の浮き沈みが激しい
些細な事で動揺しがちになっています。普段であれば何とも思わない事でひどく傷ついたり、突然怒りが湧き上がってきたり。そして最終的には何もやる気がなくなってしまい無気力状態になってしまいます。
・眠れない
ずっと何かに悩み続けていると脳が興奮状態になっています。就寝前になってもリラックスできずなかなか寝付くことが出来ません。
・集中力の低下
心に大きなストレスがかかると普段できるはずの事が出来なくなってしまいます。また睡眠不足になってしまう事で集中力が低下してしまいます。結果無気力につながってしまう事も。
・食欲がなくなる、もしくは食べ過ぎてしまう
ストレスがあると食欲に影響が出る事も少なくありません。食べたいという意欲がわかなかったり、お腹がすいているわけでもないのについつい食べ過ぎてしまう事もあります。

気持ちが疲れてしまった時の対処法

・趣味や好きな事に打ち込む
疲れている人にはリフレッシュが必要です。好きな事を集中してする事でストレスを感じている事を忘れている時間を少しずつのばしていきましょう。
・お風呂につかり、ゆっくりと睡眠をとる
疲れていると心のケアが必要ですがまずは体の疲れをとるのも必要になってきます。体の疲れがとれたら気持ちもスッキリする事もあり、休むことは気持ちにも体にも癒しになります。
・体を動かしてみる
無心で全身をつかって運動した時は少しスッキリした感じになりませんか?ジッとしていて悩みに支配されてしまっている時は体を動かしてみましょう。毎日はしんどいかと思いますが、週1回軽い運動をするだけでも心の状態は変わってくるそうです。
・マッサージに行く
体をほぐしてもらうことで気持ちが安らぐことも。気持ちがつかれている時はリラックス出来る時間をキープする事が大切ですのでマッサージで癒されてっみては。
・疲れている理由を書き出してみる
理由はわからないけれどしんどいという方も少なくはないです。そして何が原因かわからないけれど整理が出来ずに関係のないことまで全てが嫌になっている事も。大変ではありますが自分が具体的に何に対して疲れてしまっているのか紙に書き出してみましょう。

自分の心からのSOSのサインが出た時には、心が疲れきってしまう前に対処法を試してみて下さいね。
自分ではどうしようもないという方、Nagu豊中では無料オンライン相談も行っていますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

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月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2022年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

1日(金) ボディワーク/セルフケア講座/ハローワーク同行

2日(土) ボディワーク/七夕飾りを作ろう

4日(月) ボディワーク/運動プログラム

5日(火) ボディワーク/ビジョントレーニング/ワークショップ①

6日(水) ボディワーク/PC実践講座

7日(木) ボディワーク/ビジネス実践講座/作業訓練

8日(金) ボディワーク/SST/ビジネス基礎講座

9日(土) ボディワーク/卓球大会

11日(月) ボディワーク/ビジネスマナー講座

12日(火) ボディワーク/作業訓練/ハローワーク同行

13日(水) ボディワーク/運動プログラム

14日(木) ボディワーク/セルフケア講座/SST

15日(金) ボディワーク/ビジョントレーニング/就活準備講座

16日(土) ボディワーク/Naguキッチン♪ピザを作ろう

18日(月) ボディワーク/ビジネス実践講座

19日(火) ボディワーク/運動プログラム/ワークショップ②

20日(水) ボディワーク/セルフケア講座

21日(木) ボディワーク/SST/PC実践講座

22日(金) ボディワーク/作業訓練/P検対策講座

23日(土) ボディワーク/P検試験/Zoom講座「腸活」/アナログゲーム大会

25日(月) ボディワーク/ハローワーク同行

26日(火) ボディワーク/ビジネスマナー講座/ワークショップ③

27日(水) ボディワーク/SST

28日(木) ボディワーク/作業訓練/運動プログラム

29日(金) ボディワーク/ビジネス基礎講座/就活準備講座

30日(土) ボディワーク/Zoom講座「イラスト」/Nagu Cafe

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

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お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

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    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

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    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。