プログラム紹介　～マインドフルネス「瞑想」～

今回は、新しくプログラムに取り入れた「瞑想」についてご紹介します。
皆さん「瞑想」と聞いてどんな印象をお持ちですか？
スピリチュアルや宗教的なイメージが強く警戒されがちですが、
マインドフルネス「瞑想」は科学的根拠に基づいた治療法のひとつで、
「今に集中して、今の自分を受け入れる」瞑想です。

瞑想がもたらす3つの効果

○身体面では
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、
交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。

○精神面では
緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。

○脳機能面では
集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することが
できるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。

プログラムでは、椅子に座った状態で動画を見ながら（聞きながら）
15分間、「瞑想」を行っていただきます。
まず、今まで無意識に行っていた自分自身の自然な呼吸に意識を置きます。
何か考えていることに気づいたら、それを追いかけず、「考えた！」とココロの中でつぶやいて、
意識を呼吸に戻します。過去や未来にとらわれる心を「今ここ」に意識を戻し集中することで、
リラックスしているのに感覚は鋭く、漠然とした不安がなくなり、
安定した精神状態を手に入れる事ができるようになります。

参加された利用者様からは、
『瞑想後の学習にすごく集中できた！』
『なんだか気分がすっきりした！』
『眠気がなくなった！』
といった感想をいただきました。

マインドフルネス「瞑想」をやってみたいという方、見学や体験の際にも参加いただけます。
ぜひ一度、参加してみませんか？

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

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365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

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月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2023年6月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう！

1日(木)　ボディワーク／セルフケア講座

2日(金)　ボディワーク／SST／運動プログラム

3日(土)　ボディワーク／卓球大会

5日(月)　ボディワーク／就活準備講座

6日(火)　ボディワーク／SST

7日(水)　ボディワーク／PC基礎講座／運動プログラム

8日(木)　ボディワーク／ビジネス基礎講座

9日(金)　ボディワーク／ビジョントレーニング

10日(土)　ボディワーク／Zoom講座『手話』／映画ミーティング

12日(月)　ボディワーク／ビジネス実践講座

13日(火)　ボディワーク／セルフケア講座

14日(水)　ボディワーク／SST

15日(木)　ボディワーク／PC基礎講座

16日(金)　ボディワーク／心のデトックス／運動プログラム

17日(土)　ボディワーク／P検試験／映画鑑賞会

19日(月)　ボディワーク／セルフケア講座

20日(火)　ボディワーク／ハローワーク同行

21日(水)　ボディワーク／就活準備講座／運動プログラム

22日(木)　ボディワーク／PC基礎講座

23日(金)　ボディワーク／SST

24日(土)　ボディワーク／ビジネス実務マナー検定／色彩検定／ゴマ団子作り

26日(月)　ボディワーク／ビジネスマナー講座／運動プログラム

27日(火)　ボディワーク／SST

28日(水)　ボディワーク／ビジネス実務講座

29日(木)　ボディワーク／ビジョントレーニング

30日(火)　ボディワーク／PC基礎講座