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プログラム紹介

2022.1.11

プログラム紹介~セルフケア「塗り絵でリラックス」

こんにちは、Nagu豊中です!

皆さんは「大人の塗り絵」をご存知ですか?
Nagu豊中でもセルフケア講座の一つとして塗り絵を行っています。
数年前からブームになり、本屋さんでも専門コーナーができるほど人気ですね。
子供の頃は好きなキャラクターの塗り絵でよく遊んでいたという方もたくさんいらっしゃると思います。
では大人になってからの塗り絵にはどんな効果があるのでしょうか?

順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が、塗り絵には自律神経が整える効果があると提唱しています。

① ゆっくりとした一定の呼吸
ゆっくりしたリズムで丁寧にぬり絵をすると、呼吸が自然とゆっくり一定のリズムに整います。
自律神経と呼吸は密接な関係にあるため、呼吸が整うと自然に自律神経のバランスも整うのだそうです。

② 単純作業で脳をリセット
ぬり絵のような単純作業を行っていると、自然と手を動かすことや目の前の色のことで頭がいっぱいになって行きます。
その間は普段抱えている色々な悩みや不安から解放されるので、無意識に抱えていたストレスが軽くなります。
ストレスが軽くなることで、乱れていた自律神経が改善されるそうです。
また一度問題から離れることで考えをリセットし、前に進むきっかけになるかもしれませんね。

③ 色の癒し効果でリラックス
私たちは色を見ると自然とイメージが浮かびます。
例えば赤は炎のようなアクティブなイメージ、緑は森のような穏やかなイメージ、青は海のような落ち着いたイメージが思い浮かびますね。
実際に赤やオレンジなどの暖色系は交感神経を活性化し、体温や脈拍を上げて体を活発にし、
青や緑などの寒色系は副交感神経を活性化し、体温や脈拍を下げて体を鎮めることがわかっているそうです。
アクティブで前向きな気持ちになりたいときは暖色系を多く使ったり、
リラックスして落ち着いた気持ちになりたいときは寒色系を多く使ったりするのがいいですね。
カラフルにたくさんの色を使えば、交感神経も副交感神経のどちらも活性化して、自律神経全体の活動量をアップしてくれるでしょう。

普段はなかなか自分と向き合ったり、何かに没頭して無心になる時間はとれないものです。
頭の中もいろいろな悩み事や不安でいっぱいです。
そんな時は子どもに帰った気持ちで大人の塗り絵で色の世界に浸ってみてはいかがでしょうか?

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは、

Nagu豊中:06-6151-9673
Nagu川西:072-744-5250

までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2022年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

1日(金) ボディワーク/セルフケア講座/ハローワーク同行

2日(土) ボディワーク/七夕飾りを作ろう

4日(月) ボディワーク/運動プログラム

5日(火) ボディワーク/ビジョントレーニング/ワークショップ①

6日(水) ボディワーク/PC実践講座

7日(木) ボディワーク/ビジネス実践講座/作業訓練

8日(金) ボディワーク/SST/ビジネス基礎講座

9日(土) ボディワーク/卓球大会

11日(月) ボディワーク/ビジネスマナー講座

12日(火) ボディワーク/作業訓練/ハローワーク同行

13日(水) ボディワーク/運動プログラム

14日(木) ボディワーク/セルフケア講座/SST

15日(金) ボディワーク/ビジョントレーニング/就活準備講座

16日(土) ボディワーク/Naguキッチン♪ピザを作ろう

18日(月) ボディワーク/ビジネス実践講座

19日(火) ボディワーク/運動プログラム/ワークショップ②

20日(水) ボディワーク/セルフケア講座

21日(木) ボディワーク/SST/PC実践講座

22日(金) ボディワーク/作業訓練/P検対策講座

23日(土) ボディワーク/P検試験/Zoom講座「腸活」/アナログゲーム大会

25日(月) ボディワーク/ハローワーク同行

26日(火) ボディワーク/ビジネスマナー講座/ワークショップ③

27日(水) ボディワーク/SST

28日(木) ボディワーク/作業訓練/運動プログラム

29日(金) ボディワーク/ビジネス基礎講座/就活準備講座

30日(土) ボディワーク/Zoom講座「イラスト」/Nagu Cafe

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。

お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

  • 1

    資料請求

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 2

    見学

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 3

    体験利用

    ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 4

    手続き

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 5

    利用開始

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。