運動プログラムで心も体も健やかに！

Naguでは運動するプログラムを週1回設けています。もちろん参加は自由です。

暑い季節は室内でストレッチなどを行っていますが、この時期は外に出てウォーキングを楽しんでおります。

朝晩は冷え込みますが、日中は汗ばむぐらいのいいお天気が続いておりウォーキングには最適な季節です。

ウォーキングはふだん運動をしない人でも気軽に始められる運動です。

●ウォーキングの効果には

・ストレス解消でメンタルが安定する

運動することで、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」の分泌が促され精神的安定やストレス発散につながります。

・ダイエット効果

ウォーキングは有酸素運動のため、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

・睡眠の質が良くなる

・自律神経を整える

ウォーキングは距離ではなく30分ぐらいは歩こうと時間を意識すると続けやすいです。

20分以上歩くと血流が良くなるので汗をかきやすくなります。

プログラム内では1時間ほど歩いていますが、みなさんで楽しみながら歩くので1時間があっという間です(^^♪

歩きながら事業所周辺の探索も楽しみのひとつです。

今回は事業所周辺にある三輪神社によってみました。

心が安らぐ気がします！

●ウォーキングでは歩く姿勢も大切です。

1番意識していることは、かかとからの着地です。親指でおしだす。こうすることで、ひざや腰などの負担を軽減することができます。

少し慣れてくれば、次は腕をふって歩いてみましょう。

大きくふればふるほど負荷がかかり、運動量がアップします。

歩幅を広くし、早歩きでウォーキングするなど、徐々に運動量を増やせるといいですね。

Naguでは季節に応じて様々な運動に取り組んでおります。

楽しみながら体力をつけることを目的にしています。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは、

Nagu豊中：06-6151-9673
Nagu川西：072-744-5250

までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2025年3月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう！

1日(土)　ミュージックビデオ大会♪

2日(月)　ボディワーク／ビジネスマナー講座

4日(火)　ボディワーク／PC実践講座

5日(水)　ボディワーク／ハローワーク同行

6日(木)　ボディワーク／ビジョントレーニング

7日(金)　ボディワーク／グループワーク

8日(土)　映画ミーティング／NaguCafe

10日(月)　ボディワーク／セルフケア講座

11日(火)　ボディワーク／SST

12日(水)　ボディワーク／就活準備講座

13日(木)　ボディワーク／グループワーク

14日(金)　ボディワーク／ビジネス実践講座

15日(土)　Nagu卓球大会

17日(月)　ボディワーク／グループワーク

18日(火)　ボディワーク／ビジネスマナー講座

19日(水)　ボディワーク／ビジョントレーニング

20日(木)　ボディワーク／セルフケア講座

21日(金)　ボディワーク／SST

22日(土)　映画鑑賞会

24日(月)　ボディワーク／PC実践講座

25日(火)　ボディワーク／就活準備講座

26日(水)　ボディワーク／ビジネス実践講座

27日(木)　ボディワーク／グループワーク

28日(金)　ボディワーク／セルフケア講座

29日(土)　Zoom講座・アンガーマネジメント

31日(月)　ボディワーク／SST