06-6151-9673Naguでは運動するプログラムを週1回設けています。もちろん参加は自由です。
暑い季節は室内でストレッチなどを行っていますが、この時期は外に出てウォーキングを楽しんでおります。
朝晩は冷え込みますが、日中は汗ばむぐらいのいいお天気が続いておりウォーキングには最適な季節です。
ウォーキングはふだん運動をしない人でも気軽に始められる運動です。
●ウォーキングの効果には
・ストレス解消でメンタルが安定する
運動することで、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」の分泌が促され精神的安定やストレス発散につながります。
・ダイエット効果
ウォーキングは有酸素運動のため、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
・睡眠の質が良くなる
・自律神経を整える
ウォーキングは距離ではなく30分ぐらいは歩こうと時間を意識すると続けやすいです。
20分以上歩くと血流が良くなるので汗をかきやすくなります。
プログラム内では1時間ほど歩いていますが、みなさんで楽しみながら歩くので1時間があっという間です(^^♪
歩きながら事業所周辺の探索も楽しみのひとつです。
今回は事業所周辺にある三輪神社によってみました。
心が安らぐ気がします！
●ウォーキングでは歩く姿勢も大切です。
1番意識していることは、かかとからの着地です。親指でおしだす。こうすることで、ひざや腰などの負担を軽減することができます。
少し慣れてくれば、次は腕をふって歩いてみましょう。
大きくふればふるほど負荷がかかり、運動量がアップします。
歩幅を広くし、早歩きでウォーキングするなど、徐々に運動量を増やせるといいですね。
Naguでは季節に応じて様々な運動に取り組んでおります。
楽しみながら体力をつけることを目的にしています。
06-6151-9673
