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コラム

2023.11.15

自分をメンテナンスする方法

自分をいたわることは、誰にでも必要なことです。
「自分をいたわる」というと、温泉に行く、マッサージを受ける、美味しい物を食べに行く、
旅行に行く……ということを想像すると思います。
たしかに自分が好きなことをするというのも1つの手ではありますが、
頻繁に行うには少しハードルが高いのではないでしょうか。毎日いろんなことが起こるわけですから、
自分のメンテナンスはもっと身近なところで定期的にできる方法がよいのです。
そこで、誰でも毎日簡単にできる「自分をメンテナンスする方法」を2つお伝えしましょう。

 

まず1つ目は、「自分を褒める」こと

「一体自分のどこをどう褒めればいいの?」と思われる方も多いでしょう。
でも、私が提案する「自分褒め」は、自分の長所やよくできている点にフォーカスするのではありません。
日常生活で頑張っていることや、本当はつらいことを褒めるのです。

たとえば、朝起きることでもOKです。
朝、もっと寝ていたいけど、なんとかちゃんと起きられた!
それはもう十分褒めるに値するポイントです。
朝起きることは当たり前のことだと思うかもしれませんが、意外と難しいことですよね。
眠たい目をこすって、体を起こして、そして仕事をする。
職場にめんどくさい人がいるなら、なおさら大変なことだと思います。
しっかり自分を褒めてあげてください。

このように、いつでも自分を褒めることを習慣にしていただきたいのですが、
まずは夜寝る前などの決まった時間に1日を振り返って自分を褒めることをおすすめします。
こうすることで、承認欲求が満たされ、自分を癒すことができます。

そして2つ目の方法は、「感謝を伝える」ことです

人に感謝の気持ちを伝えることがどうして自分をいたわることになるのか、
不思議に思われるかもしれませんね。理由は簡単です。
誰かに感謝の気持ちを伝えると、伝えたほうも温かい気持ちになるからです。
感謝をすることは、自分が相手から恩恵を受けていると意識することなのです。
どれだけ愛されて、どれだけ気にかけてもらっているか、振り返るチャンスです。

相手は、家族でも友人でも、コンビニの店員さんでも大丈夫。
普段面と向かって「ありがとう」と言わない人に、感謝の気持ちを言葉にして伝えてみてください。
はじめは照れて言いにくいと思いますが、習慣にすることで必ず自分自身にとって大きなプラスになるでしょう。

誰かに手伝ってもらったり、助けてもらった時も、
「すみません」ではなく、「ありがとう」と言ってみてください。
相手も「喜んでもらえてよかった」「感謝されてうれしい」と感じますし、
あなた自身も「迷惑をかけた」という気持ちから「助けてもらってうれしかった」「助かった」
という気持ちに切り替えることができるでしょう。

「ありがとう」のひと言で救われる人はたくさんいます。
相手に喜んでもらって自分も温かい気持ちになり癒される、なんて素敵ですよね。

 

 

 

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2日(月) ボディワーク/SST

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4日(水) ボディワーク/PC講座/作業訓練

5日(木) ボディワーク/ビジネス実務講座

6日(金) ボディワーク/セルフケア講座

7日(土) ボディワーク/紅葉ウォーキング

9日(月) ボディワーク/就活準備講座

10日(火) ボディワーク/PC講座

11日(水) ボディワーク/SST/作業訓練

12日(木) ボディワーク/ビジョントレーニング

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14日(土) ボディワーク/映画ミーティング/NaguCafe

16日(月) ボディワーク/セルフケア講座

17日(火) ボディワーク/ビジネス基礎講座

18日(水) ボディワーク/ビジネスマナー講座/作業訓練

19日(木) ボディワーク/SST

20日(金) ボディワーク/PC講座

21日(土) ボディワーク/映画鑑賞会

23日(月) ボディワーク/就活準備講座

24日(火) ボディワーク/PC講座

25日(水) ボディワーク/心のデトックス/作業訓練

26日(木) ボディワーク/ビジネス実践講座

27日(金) ボディワーク/SST

28日(土) ボディワーク/Nagu忘年会

30日(月) ボディワーク/大掃除プロジェクト2024

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利用開始までの流れ

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    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

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    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

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    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

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    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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