06-6151-9673こんにちは、Nagu豊中です！
先日Nagu豊中では、セルフケア講座「自己肯定感を高めよう！」を行いました。
今日はそんな「自己肯定感とプライド」をテーマにお話をしたいと思います。
「自己肯定感」とは
自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。（出典 実用日本語表現辞典）
簡単に言えば「自分のことが好き、自分がいることに価値がある」と思える気持ちです。
逆に「自分のことが嫌い、自分なんていなくてもいい」と思う気持ちが「自己否定」と言えます。
講座ではまず参加者のみなさんに「自己肯定診断」に挑戦して頂きました。
いくつかの質問に答えることで「自己肯定度〇％・自己否定度〇％」を知るというものなのですが、その中の質問をいくつかご紹介いたします。
①プレッシャーに弱いタイプですか？
②「何食べたい？」と聞かれると、「何でもいいよ」と答えがちですか？
上の質問に「はい」と答えた方は自己肯定感が低いと考えられ、逆に「いいえ」と答えた人は自己肯定感が高いと考えられるそうです。
「自己肯定感」≠「プライド」？
「自己肯定感」と近しい言葉に、「プライド」がありますね。
この二つの言葉は良く似ているのですが、実はちょっと意味が違うのです。
自分自身や所属するグループに対する自尊心や誇りを意味する名詞である。また、自分の能力や業績を高く評価し、他人と比較して優れていると感じることも含まれる。（出典 実用日本語表現辞典）
「自己肯定感」と「プライド」の違いとして、プライドには「自分は他の人よりも上だ」と感じる気持ちが含まれています。
実は「プライドが高い」=「自己肯定感が高い」とは言えない場合があるのです。
「自分のことは嫌い」だけど「他の人よりはマシ」という「自己肯定感が低い+プライドが高い」状態も起こってしまうわけです。
なぜそのようなことになってしまうのでしょうか？
その要因として、自己肯定感の低い人は、「他の人がどう思うか」がとても気になってしまう傾向があります。
また失敗をして周りに責められた経験などから、失敗することがとても怖いと感じる人も多いです。
「失敗したらどうしよう、きっと失敗するに違いない」とプレッシャーをより強く感じやすくなるのですね。
そのため、自分で何かを決める、判断をするという場面を避けてしまう傾向があります。
自分の行動を周りがどう思うかがわからず、つい「なんでも良いよ」「お任せします」と決断を人に任せてしまうのですね。
しかしながら、それを続けていると何か問題が起きた時に「他の人が決めたから」と＂人のせい＂にすることにも繋がってしまいます。
「他の人のせいで失敗した」「自分は悪くない」と他の人を下げることで、少し自分が上に上がる、そんなプライドの高め方になってしまうのです。
自己肯定感を高める一歩、「ジャーナリング」
誰かと比べることが「自己肯定感」を下げてしまう。
その連鎖を止めるためには、まず「自分自身」に目を向けることが必要です。
そのための方法として、今回セルフケア講座でご紹介したのが「ジャーナリング」という手法です。
「ジャーナリング」とは、「ただひたすらに頭に浮かんだこと、思いついたことを書きだしていく」ことです。
心理カウンセリングでもよく使われる手法で、思いつくままに手を動かし続けることから＂書く瞑想＂とも呼ばれています。
誰かに見られるものではないので、とにかく頭を空っぽにして書くのがポイントです。
また集中するためにも、時間は5分間と決めるのが良いでしょう。
そして5分後の紙を見てどう感じたか、感想も一緒に書き留めてくださいね。
まずは「ジャーナリング」で＂自分の気持ち＂を知ることから始めてみてはどうでしょうか？
「プライド」はほど良く、「自己肯定感」は高く
みなさんお一人お一人に良いところ、素敵なところがあります。
今は周りが気になって自信が持てなくても、いつか「自分は自分」「人は人」と考えられる様になったら・・・。
それがきっと「自己肯定感は高く、プライドはほどよい」、そんな状態だと思います。
Naguはみなさんが自分の意志で、勇気を持ってその一歩踏み出せるように心から応援しています！
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