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2023.8.31

「プライド」はほど良く、「自己肯定感」は高く!

こんにちは、Nagu豊中です!
先日Nagu豊中では、セルフケア講座「自己肯定感を高めよう!」を行いました。
今日はそんな「自己肯定感とプライド」をテーマにお話をしたいと思います。

「自己肯定感」とは

自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。(出典 実用日本語表現辞典)

簡単に言えば「自分のことが好き、自分がいることに価値がある」と思える気持ちです。
逆に「自分のことが嫌い、自分なんていなくてもいい」と思う気持ちが「自己否定」と言えます。

講座ではまず参加者のみなさんに「自己肯定診断」に挑戦して頂きました。
いくつかの質問に答えることで「自己肯定度〇%・自己否定度〇%」を知るというものなのですが、その中の質問をいくつかご紹介いたします。

①プレッシャーに弱いタイプですか?
②「何食べたい?」と聞かれると、「何でもいいよ」と答えがちですか?

上の質問に「はい」と答えた方は自己肯定感が低いと考えられ、逆に「いいえ」と答えた人は自己肯定感が高いと考えられるそうです。

「自己肯定感」≠「プライド」?

「自己肯定感」と近しい言葉に、「プライド」がありますね。
この二つの言葉は良く似ているのですが、実はちょっと意味が違うのです。

自分自身や所属するグループに対する自尊心や誇りを意味する名詞である。また、自分の能力や業績を高く評価し、他人と比較して優れていると感じることも含まれる。(出典 実用日本語表現辞典)

「自己肯定感」と「プライド」の違いとして、プライドには「自分は他の人よりも上だ」と感じる気持ちが含まれています。
実は「プライドが高い」=「自己肯定感が高い」とは言えない場合があるのです。
「自分のことは嫌い」だけど「他の人よりはマシ」という「自己肯定感が低い+プライドが高い」状態も起こってしまうわけです。
なぜそのようなことになってしまうのでしょうか?

その要因として、自己肯定感の低い人は、「他の人がどう思うか」がとても気になってしまう傾向があります。
また失敗をして周りに責められた経験などから、失敗することがとても怖いと感じる人も多いです。
「失敗したらどうしよう、きっと失敗するに違いない」とプレッシャーをより強く感じやすくなるのですね。
そのため、自分で何かを決める、判断をするという場面を避けてしまう傾向があります。
自分の行動を周りがどう思うかがわからず、つい「なんでも良いよ」「お任せします」と決断を人に任せてしまうのですね。

しかしながら、それを続けていると何か問題が起きた時に「他の人が決めたから」と"人のせい"にすることにも繋がってしまいます。
「他の人のせいで失敗した」「自分は悪くない」と他の人を下げることで、少し自分が上に上がる、そんなプライドの高め方になってしまうのです。

自己肯定感を高める一歩、「ジャーナリング」

誰かと比べることが「自己肯定感」を下げてしまう。
その連鎖を止めるためには、まず「自分自身」に目を向けることが必要です。
そのための方法として、今回セルフケア講座でご紹介したのが「ジャーナリング」という手法です。

「ジャーナリング」とは、「ただひたすらに頭に浮かんだこと、思いついたことを書きだしていく」ことです。
心理カウンセリングでもよく使われる手法で、思いつくままに手を動かし続けることから"書く瞑想"とも呼ばれています。
誰かに見られるものではないので、とにかく頭を空っぽにして書くのがポイントです。
また集中するためにも、時間は5分間と決めるのが良いでしょう。
そして5分後の紙を見てどう感じたか、感想も一緒に書き留めてくださいね。
まずは「ジャーナリング」で"自分の気持ち"を知ることから始めてみてはどうでしょうか?

「プライド」はほど良く、「自己肯定感」は高く

みなさんお一人お一人に良いところ、素敵なところがあります。
今は周りが気になって自信が持てなくても、いつか「自分は自分」「人は人」と考えられる様になったら・・・。
それがきっと「自己肯定感は高く、プライドはほどよい」、そんな状態だと思います。
Naguはみなさんが自分の意志で、勇気を持ってその一歩踏み出せるように心から応援しています!

 

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2024年2月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
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1日(木) ボディワーク/ビジョントレーニング

2日(金) ボディワーク/ビジネス実践講座

3日(土) ボディワーク/映画ミーティング/NaguCafe

5日(月) ボディワーク/PC講座/運動プログラム

6日(火) ボディワーク

7日(水) ボディワーク/就活準備講座

8日(木) ボディワーク/心のデトックス

9日(金) ボディワーク/SST

10日(土) ボディワーク/映画鑑賞会

12日(月) ボディワーク/ビジネス基礎講座

13日(火) ボディワーク/セルフケア講座

14日(水) ボディワーク/ハローワーク同行/PC初心者講座

15日(木) ボディワーク/SST

16日(金) ボディワーク/ビジネスマナー講座/運動プログラム

17日(土) ボディワーク/Zoom『教えて先輩』

19日(月) ボディワーク/就活準備講座

20日(火) ボディワーク/PC講座

21日(水) ボディワーク/SST/運動プログラム

22日(木) ボディワーク/ビジョントレーニング

23日(金) ボディワーク/セルフケア講座

24日(土) ボディワーク/事業所内PC試験/たこ焼きパーティ

26日(月) ボディワーク/ビジネス実践講座/運動プログラム

27日(火) ボディワーク/SST

28日(水) ボディワーク/PC講座

29日(木) ボディワーク/心のデトックス

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    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

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    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

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    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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