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コラム

2020.3.6

疲労との付き合い方

こんにちは。
Nagu豊中です。

毎日、仕事や家事などで疲れている方も多いかと思います。
何もしていなくても疲れがたまっていくことも多いかと思います。
そもそも、疲れとは、どういうものなのでしょうか。

■疲れの定義

日本疲労学会では疲労を

「疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である」
と定義しています。

疲れは心身に過度な負担がかかっている状態であり、これ以上、負担が続くと体に害が及ぶというサインです。

 

■疲れの種類

心身に負荷がかかると、

・副交感神経機能の低下
・酸化ストレスの増加
・修復エネルギー産生の低下
・サイトカインによる炎症と神経伝達機能の抑制

という反応がおき、これらが疲労を起こしています。

疲労は二種類に分けることができます。

一つは体の疲れ、末梢性疲労です。

体を動かし続けると、筋肉では蓄えられたエネルギーが枯渇し、血流は悪くなり、神経から筋肉の神経伝達が遅れるようになって、筋肉のパフォーマンスは低下します。

また、運動によって傷ついた筋肉では炎症が起き、筋肉痛といった症状となって現れます。

二つ目は脳の疲れ、中枢性疲労です。

必ずしも脳や体を使った程度とは比例せず、心理的・精神的な疲れによるものです。

激しい運動ではなくても、長時間の会議や、苦手な人との会話などで疲れたことはないでしょうか。

働くうえで感じることが多いと思われる、所謂、「ストレス」と関係している疲労です。

ストレスの感じ方は、中枢性疲労の発生に強く関連しているのです。

ストレス刺激が脳内で大きくなると、筋肉の疲労と同じような反応が起き、次第に脳細胞がダメージを受けて疲労を感じるようになります。

 

■万能の疲労回復の方法はあるのか

ネットで検索するだけでも多くの疲労の回復方法が見つ限らずり、何を信じればいいのかわからないことも多いかと思います。
これだけ、数があるということは、個人差があり、人によって当てはまるものが様々だからないでしょうか。
また、私は科学的根拠があるものを意識し過ぎてストレスがたまることもあると思います。
身体に悪い食べ物を我慢し続け、食べたいストレスを感じ続ける身体は果たして「健康」なのでしょうか。
私は熱いお風呂が好きなのですが、今回ブログを書くにあたって、調べていると、それも疲労回復とは関係ないそうなのですが、ぬるま湯に入ることを想像しても精神的にリフレッシュできるとは思えません。

健康に限らず様々な情報がある時代ですが、程よい距離感を持って、ある意味、都合よく理解し選択することも疲労やストレスを遠ざける方法の一つなのでは、と思います。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

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Nagu豊中:06-6151-9673
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までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2021年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

9月 1日(水) 応募書類作成相談会

9月 2日(木) ビジョントレーニング

9月 3日(金) SST

9月 4日(土) 座談会

9月 6日(月) セルフケア講座

9月 7日(火) SST/ビジネス実践講座

9月 8日(水) ビジネスマナー講座

9月 9日(木) ストレッチ

9月10日(金) ビジネス基礎講座/求人鑑定会

9月11日(土) オンラインイベント「腸活で幸せになろう!」

9月13日(月) ビジネスマナー講座

9月14日(火) ビジョントレーニング

9月15日(水) SST

9月16日(木) 応募書類作成相談会/ビジネス基礎講座

9月17日(金) ウォーキング

9月18日(土) 映画観賞会

9月20日(月) ビジネス基礎講座

9月21日(火) ビジネスマナー講座/ストレッチ

9月22日(水) タイピング大会

9月23日(木) ビジネス実践講座/求人鑑定会

9月24日(金) セルフケア講座/SST

9月25日(土) P検試験/アナログゲーム大会

9月27日(月) グループワーク

9月28日(火) ビジネス基礎講座/応募書類作成相談会

9月29日(水) ビジネスマナー講座/ウォーキング

9月30日(木) STT

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
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受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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