不機嫌と上機嫌

こんにちは、Nagu豊中です。

突然ですが、あなたの周りにいつも不機嫌な人はいませんか。特に関わりの少ない人なら問題もないでしょうが、身近な存在であれば厄介なことに違いありません。不機嫌な人に振り回されて気を遣い、むしろこちらが悪いのではと不安に思うことさえ出てきます。

【不機嫌な人との付き合い方】

このストレスから解放されるべく、不機嫌な人の付き合いかたはどうすればいいのでしょうか。

考え方は、ズバリ“関わらない”ことだと思います。どうしても必要な時はタイミングを見計らって対応する必要があります。機嫌が悪い人は自分の思い通りにいかないことが気に食わないのですが、往々にして自分に非があるとは思っていません。常に被害者意識が強く、イライラの原因を他人のせいにしていることがよく見受けられます。これでは周りのアドバイスを受け入れるゆとりはないでしょうし、なだめようとして反感を買うことになるかもしれません。

ただ、不機嫌な人は「この不満を誰かにわかってほしい」と思っているのも事実です。少し落ち着ている状態なら話を聞いてあげることです。ただし、下手にアドバイスすることは避けた方がいいかもしれません。自ら気づきが得られないものは、正論であっても受け入れられないからです。

では、逆の視点で考えてみましょう。

上記で述べたように、不機嫌であることは自分勝手な考えで周囲を不幸にし、社会人の場合は人も離れて仕事が上手く回らず、何一つ特になることはありません。私にもこの世の不幸を全て背負ってると思わせるほど常に不機嫌な上司がいましたが、「不機嫌からは何も生まれない！」これは私の実感するところです。

逆に機嫌よく過ごすことで周囲の理解や協力が得られ、仕事を円滑に進めることができます。つまり、機嫌よく過ごすことがあらゆる生活においてはとても大切なことなのです。

【機嫌よく過ごすためのヒント】

そうは言ってもストレス過多の社会において毎日機嫌よく過ごすことは簡単ではありません。そこで、意識を変えるより行動や習慣を変えることに着目したいと思います。

『ご機嫌だからニコニコするのではない、ニコニコするからご機嫌になる』

機嫌よく過ごしたいならまず笑顔です。ニコニコした表情をしましょう。大げさな笑顔である必要はありません。少し口角を上げるだけでいいのです。ニコニコしていると心に満ち足りた気持ちが広がっていき、本当にご機嫌になれるのです。

私自身これを実践して、久々に会った友人から性格が明るくなったと感心されたことがありました。いかに今まで不愛想な表情で過ごしていたのかが分かります。ご機嫌だからニコニコするのではありません。ニコニコするからご機嫌になるのです。

『きちんと体をケアすれば体も喜ぶ、体が喜ぶからご機嫌になれる』

機嫌よくいるために大切なのは体のケアです。体の調子が悪ければ心の調子も悪くなります。良好な状態を保てるようきちんと体調を整えることはとても大切です。疲れているときはしっかり休憩しましょう。温めのお風呂に入ってリラックスしたり、できれば長めに睡眠をとることです。

また、筋トレや有酸素運動も体のケアの一環です。休日の朝に時間を作ってジョギングや散歩が楽しめたら、季節の移り変わりなどを体感できて一石二鳥です。体を鍛えて丈夫にすれば体力と持久力がつくので、ますますご機嫌になる条件が整います。

『感謝の気持ちを忘れない』

常に感謝の気持ちを持つことができれば、それだけで機嫌は良くなります。ちょっとしたことに対しても「ありがとう」と言えることで、気分は大きく変わってきます。周りの人や偶然関わった人や物に対しても感謝することはできます。今の自分があるのは、周りの多くの人や物のおかげでもあるはずです。「おかげさま」の意識と感謝の気持ちを持つ。これだけで不思議と気持ちが上向いてきます。

いかがでしょうか。自分の機嫌の取り方を知って習慣化できれば、その影響は思いのほか大きいことに気が付くでしょう。ぜひ明日から機嫌よく過ごすことを心がけてください。

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