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コラム

2022.8.29

負の連鎖から抜け出す方法

こんにちは。Nagu川西です♪
皆さんは、心がモヤモヤしたりイライラしたりと嫌な気持ちを引きずっているとき
どうやって気持ちを切り替えていますか?
負の感情を引きずり続けると、心に余裕がないため、仕事でミスをしたり学習がはかどらなくなったり
いつもと違う言動をして人間関係もギクシャクしたりと負の連鎖が始まります。
この負の連鎖から抜け出すには、気持ちを切り替えるということが大切になります。

気持ちの切り替えが早い人の特徴

常にポジティブ
何か失敗をしても「この失敗のおかげで成長できた」と考え
落ち込んだ気持ちを引きずるより、気持ちを切り替えて明るく生きる方が人生に価値があると考える。
頭の回転が速い
嫌なことがあっても「もしかしてこれはプラスな事かもしれない」と
次々と様々な視点から物事を考えるため、マイナスに捉えることなく前向きに考えることができる。
自分のことをよく理解している
自分が落ち込むポイントや、どんなことに悩むのか自分自身をよく理解しているため
何かあってもすぐ対処することができる。
考え方が未来志向
過ぎてしまったことを悩んでマイナス思考に支配されることなく
「次はこのやり方でやってみよう」と前向きに未来をとらえることができる。
決断力や行動力がある
悩んでいる時間がもったいないと考えるため、即決断して行動に移します。

ポジティブ思考がすぐに身に付けば苦労はしないですよね。
では、気持ちを切り替える方法を紹介します。

負の連鎖を断ち切る方法

〇 掃除する
掃除をすることによって、適度に体を動かしきれいにしようと集中することで頭空っぽになり
モヤモヤも一緒にスッキリします。

〇 思いっきり体を動かす
スポーツはストレス発散になり、気分転換になります。
思いっきり動いて頭の中を空っぽにしてみてください。

〇 深呼吸する
全身の力を抜いて、鼻からゆっくり息を吸って口からゆっくり吐くを数回繰り返す。
呼吸していること、今に意識を置いてみてください。

〇 趣味に没頭する
とりあえず好きなことをする。
趣味がないという方は、前から気になっているということに
チャレンジしてみるのはいかがでしょうか。

〇 笑う
お笑い番組を観たり、YouTubeで笑える動画など探してみましょう。

頭の中を空っぽにして、一旦モヤモヤを頭から無くすことで気分転換になり
気持ちの切り替えができます。

〇 紙に書き出す
頭の中を空っぽにするということができない場合は
紙に書き出してみるというのがおススメです。
紙に書き出すことで自分を客観視することができます。
「こんなことがあって、こんな気持ちになった」と書き出すことで
自分はこういう時にストレスを感じるんだと自分自身を分析することができ
解決策も見えてきます。
モヤモヤやイライラや悲しい感情など書き出したら
クシャクシャっと丸めてゴミ箱にポイッ!
ビリビリ破って捨てるのもおススメです。

〇 相談する
人に話すということで頭の中が整理出来たり、話しながら自分で解決できたりすることもあります。
また、違う視点からの考え方は参考になり、話すだけでスッキリするということもあります。
自分ひとりで考えず、相談してみましょう。

先日のセルフケア講座では、気持ちの切り替え方について皆さんにお伺いしました。
とにかく寝る、美味しいものを食べる、音楽を聴く、サウナなど
みなさんそれぞれに対処法がありました。
みんなどうしてるんだろう?と聞いてみたいことがある方
自分では解決できないことがある方、プログラムに参加して参考にしていただければと思っています。

ご興味がありましたら、ぜひ見学・体験にいらしてくださいね。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは、

Nagu豊中:06-6151-9673
Nagu川西:072-744-5250

までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2022年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

1日(木) ボディワーク/PC実践講座/作業訓練

2日(金) ボディワーク/ビジネスマナー講座/SST

3日(土) ボディワーク/童心に帰ろう!紙粘土アート展

5日(月) ボディワーク/就活準備講座

6日(火) ボディワーク/ビジネス基礎講座/ワークショップ①

7日(水) ボディワーク/運動プログラム

8日(木) ボディワーク/ビジネス実践講座/セルフケア講座

9日(金) ボディワーク/SST/ハローワーク同行

10日(土) ボディワーク/風船バレー大会

12日(月) ボディワーク/ビジネスマナー講座

13日(火) ボディワーク/運動プログラム/ワークショップ②

14日(水) ボディワーク/食育講座「旬を食べよう」

15日(木) ボディワーク/SST/PC実践講座

16日(金) ボディワーク/作業訓練/ビジネス基礎講座

17日(土) ボディワーク/ビジョントレーニング

19日(月) ボディワーク/SST「節約講座」

20日(火) ボディワーク/ビジネスマナー講座/ワークショップ③

21日(水) ボディワーク/就活準備講座

22日(木) ボディワーク/運動プログラム/ハローワーク同行

23日(金) ボディワーク/作業訓練/アンガーマネジメント講座

24日(土) ボディワーク/P検試験/Nagu Cafe

26日(月) ボディワーク/運動プログラム

27日(火) ボディワーク/ビジョントレーニング/就活準備講座

28日(水) ボディワーク/PC実践講座

29日(木) ボディワーク/SST/作業訓練

30日(金) ボディワーク/ビジネス実践講座/セルフケア講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。

お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

  • 1

    資料請求

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 2

    見学

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 3

    体験利用

    ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 4

    手続き

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 5

    利用開始

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。