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コラム

2022.8.17

苦手意識をポジティブに!~キーワードは”少しづつチェンジ”~

みなさんは「苦手なこと」ありますか?
人には誰しも「得意なこと」があれば「苦手なこと」もあるものですよね。

例えばスタッフであれば・・・・・・
片づけが苦手!
大きな声を出す人が苦手!
細かい説明書を読むのが苦手!
ムカデが苦手!
などなど、小さなことから大きなことまでたくさんの「苦手」があります。
どうして「苦手」は生まれるのでしょうか?

「苦手」の生まれるメカニズム

例えば、過去に「大型犬に酷く吠えられ、噛まれそうになった。」とします。
そのとき無意識に「怖い!」と感じた経験が脳に記憶されます。
脳内で「大きな犬」=「怖い」と結び付けられるわけですね。
そしてこの時生まれたネガティブなイメージが「苦手意識」として残ってしまうのだそうです。

一度「苦手意識」が生まれてしまうと、脳はその苦手なものごとを避ける行動をとらせようとします。
犬の鳴き声を聞いただけで足が止まってしまったり、犬の散歩コースや公園を避けて通ったり、犬の写真や映像も目に入らないようにするかもしれません。
これは皆さんが意識して行っていることではなく、脳があなたを守るために無意識に行っている防御システムなのです。

「苦手意識」を克服するには?

とはいえ「苦手意識」があるままでは、仕事上、あるいは生活上で困ることもありますね。
犬と出会う度にUターンをしていたら、行きたいところにも行けませんし、時間がいくらあっても足りません。
一度ついてしまった苦手意識はもう消せないのでしょうか?

苦手克服のコツ①「習慣を”少しずつ”チェンジ!」

「犬が苦手だから道を変える」「コミュニケーションが苦手だから自分からは話しかけない」という行動の中には
今までずっと積み重ねられたネガティブな習慣が根付いています。
それはもちろん「怖い思いをした、嫌な思いをした」という経験の積み重ねでもあります。
これを一気に克服することはとても難しいことですね。
ですが、その中の小さなことをきっかけにしてイメージを塗り替えることができればどうでしょう?

例えば、資格試験や受験勉強がなかなか進まない、取り掛かれないという時、
今まで当たり前だと思ってやっていたことを少し変えてみるのはどうでしょうか。
場所を変えてみる、時間を変えてみる、音楽を変えてみる、飲み物を変えてみる、ページを変えてみる・・・
いつも無意識にやっていることを少し変えてみると、実ははかどる!ということもあります。
その小さな「できた!」が積み重なって、気がついたら大きな「できた!」に変わっていくかもしれません。

苦手克服のコツ②「リフレーミングで”少しずつ”チェンジ!」

もう一つ脳内のイメージを書き換える方法として「リフレーミング」という手法をご紹介します。
「リフレーミング」とは「心理的枠組み(フレーム)によって、人や物事への印象や意味を変化させ、理想に向かえる有効な状態にしていくこと」です。
困ったことがあった時、前向きな見方をすることで「その物事には他にどんな意味があるのか」「どんなプラスの価値があるのか」といった考え方になるそうです。

例えば、「新しいことに取り組む」ことを「新しい経験が出来るチャンス」捉え直すことでポジティブに捉えることができます。
また「厳しく指導する上司」に対して「期待されている、成長や経験を積ませようとしている」と捉えることもできます。
自分自身の考えを変えることが難しければ、第三者の見方を聞くことも良いかもしれませんね。

苦手と正面から向き合うのではなく、ゆっくり少しずつ変えていきましょう!

苦手と向き合うことはとても怖いことですし、やり方を間違えればより苦手を強くしてしまうことにもつながります。
真正面から大きな苦手と向き合うのではなく、その周りの小さなことからポジティブに変えていくことができれば
気がついたときには「あれ?苦手だったのにできてる?!」ということがあるかもしれません。
焦らずゆっくり、少しずつやっていきましょう!
そのお手伝いもNaguのスタッフがお手伝いします!

 

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

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Nagu豊中:06-6151-9673
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月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2022年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

1日(木) ボディワーク/PC実践講座/作業訓練

2日(金) ボディワーク/ビジネスマナー講座/SST

3日(土) ボディワーク/童心に帰ろう!紙粘土アート展

5日(月) ボディワーク/就活準備講座

6日(火) ボディワーク/ビジネス基礎講座/ワークショップ①

7日(水) ボディワーク/運動プログラム

8日(木) ボディワーク/ビジネス実践講座/セルフケア講座

9日(金) ボディワーク/SST/ハローワーク同行

10日(土) ボディワーク/風船バレー大会

12日(月) ボディワーク/ビジネスマナー講座

13日(火) ボディワーク/運動プログラム/ワークショップ②

14日(水) ボディワーク/食育講座「旬を食べよう」

15日(木) ボディワーク/SST/PC実践講座

16日(金) ボディワーク/作業訓練/ビジネス基礎講座

17日(土) ボディワーク/ビジョントレーニング

19日(月) ボディワーク/SST「節約講座」

20日(火) ボディワーク/ビジネスマナー講座/ワークショップ③

21日(水) ボディワーク/就活準備講座

22日(木) ボディワーク/運動プログラム/ハローワーク同行

23日(金) ボディワーク/作業訓練/アンガーマネジメント講座

24日(土) ボディワーク/P検試験/Nagu Cafe

26日(月) ボディワーク/運動プログラム

27日(火) ボディワーク/ビジョントレーニング/就活準備講座

28日(水) ボディワーク/PC実践講座

29日(木) ボディワーク/SST/作業訓練

30日(金) ボディワーク/ビジネス実践講座/セルフケア講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。

お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

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    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。