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ついついと人と比べてしまい、「自分が嫌い」という気持ちで心がいっぱいにな り
自分の悪いところ、できないこと、嫌な部分を言い出すと止まらない……
そんなふうに、自分を憎み嫌っていることってありませんか。
ある調査によると、「自分と他人を比べて落ち込むことがある」と答えた人は全体の45.2%に及びました。
約半分の人が、他人と自分を比べて落ち込むことがあるということですから、「他人と自分を比べてしまう」というのは普通に誰しもあることでわかります。
誰しも一度は、自分と誰かと比較して落ち込むという経験をしたことがあるのではないでしょうか？ 頭では、比較することが不毛だとわかっていても、つい比べてしまうものですよね。
―レオン・フェスティンガー（アメリカの心理学者）は、人が他人と自分を比較してしまうのは、本能、あるいは無意識の反応であると言っています。ほとんどの人は、他人と自分を比較する心理的なクセを持っているわけです。
「他人と自分を比較して落ち込んでしまう」という心理は、あなただけのものではなく、ほとんどの人に存在するものです。人間は他人と比較してしまう生き物です。
人は何かでつまずいたり、失敗したりしたときに、うまくいっているように見える人と比較してしまうことが多い。
自分に自信を失っていて、自分のよいところが見えなくなり、人と比較することによって、さらに気持ちが落ち込んでしまうこともあります。
うまくいかないことがある場合には、他人と比較せず、自分自身に焦点を当てて考えたほうが、現実的な解決策に結びつきやすいように思います。
- 自身の長所を、思いつく限りたくさん書き出してみましょう。
物ごとにはプラスとマイナスの両面がありますから、一見短所と思われる面も、プラスの見方で持て考えていく必要もある。他者からの視点だけではなく、自分で自分を認めることもとても大切です。
自分はどうなりたいのか、どうしたいのかを意識し、判断の基準を自分のなかにもてると、他の人様に左右されることもなくなると思います。
- 過去の自分と比較してみましょう。
過去の自分と比べ、今のほうができていること、また逆にできていないことは何かなどを整理してみてましょう。
すると、意外と今の自分のほうができていることが多いという状況に、気付けて、今の自分を褒めることもできるかもしれません。
【他人と比べるな、過去の自分と比べよ】 野田 一夫
- 他人は個性や能力、環境なども自分とは異なる人間だと理解しましょう。
いきいきと輝いて見える他の人様が、「隣の芝生は青い」という言葉があるように、実際以上によく感じられることもあります。
輝いている人や、自分にとって理想と思えるような人から、学んだり参考にしたりできる部分がないか、探すのも１つです。
人によって人の輝く方法も違うのように、他人とは比べることのできない自分らしさがあると信じ、自分らしさを磨いて行きましょう。
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