心を元気にする方法

こんにちは、Nagu豊中です！

皆さんは心がしんどくなる時はありますか？もう全て投げ出してしまいたい、もうどうでもいい、何でこうなってしまったんだろう、もう消えてしまいたい等々…
そんな時は心に大きな負担がかかっている状態で、心からのSOSのサインが出ている証拠です。そのまま放置すると大変なことになる可能性があります。
そこで心を少しでも元気にできる方法をいくつかご紹介したいと思います。ぜひご参考にしてください。

①休む
ロボットや機械でさえ、限界を超えると壊れてしまいます。そのため、キャパオーバーだと感じたら適度に休むことはとても大事です。充分な睡眠を摂るだけでも体力や気持ちが大分回復していきます。
※寝すぎるのもかえってしんどくなるため要注意

②お片付けや断捨離をする
部屋の汚さは心の疲れと比較しています。ゆっくり休める場所を作るために、少しでも不必要な物を減らしたり、綺麗に片付けると気持ちがすっきりします。

③お風呂に入る
心がしんどくなる時は、お風呂に入ることが億劫になることがありますが、一度入ってみるとさっぱりして気持ちが少し軽くなります。

④周りを頼ってみる
一人で抱え込むのに限界を感じた場合は、信頼できる人に相談することが大事です。

⑤大事な人に会う
大事な家族、友達等と会って話しをしたり、おでかけすると気持ちが明るくなります。

⑥好きな場所に行く
心が落ち着く場所、自分の部屋、好きな本屋さん、カフェ、実家等々心が休めるまたはリフレッシュできる場所に行くと心が安らぎます。

⑦心が落ち着いてきたら、問題と向き合ってみる。問題が解決できると心の重荷が取れます。解決に向けて目標を立てて頑張りましょう。

常に心の健康状態を保ち、毎日元気よく過ごしましょう✨

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2024年4月の予定

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3日(水)　ボディワーク／SST

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5日(金)　ボディワーク／ビジョントレーニング

6日(土)　ボディワーク／Zoom写真ポイント講座／映画ミーティング

8日(月)　ボディワーク／ビジネス基礎講座

9日(火)　ボディワーク／SST

10日(水)　ボディワーク／PC初心者講座／運動プログラム

11日(木)　ボディワーク／セルフケア講座

12日(金)　ボディワーク／ビジネス実践講座

13日(土)　ボディワーク／映画鑑賞会

15日(月)　ボディワーク／PC講座

16日(火)　ボディワーク／ビジョントレーニング

17日(水)　ボディワーク／就活準備講座

18日(木)　ボディワーク／SST

19日(金)　ボディワーク／心のデトックス／避難訓練

20日(土)　ボディワーク／ボードゲーム＆NaguCafe

22日(月)　ボディワーク／セルフケア講座

23日(火)　ボディワーク／SST

24日(水)　ボディワーク／ビジネス実践講座／運動プログラム

25日(木)　ボディワーク／PC講座

26日(金)　ボディワーク／就活準備講座

27日(土)　ボディワーク／事業所内PC試験／焼きそば作り

29日(月)　ボディワーク／SST／運動プログラム

30日(火)　ボディワーク／心のデトックス