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スタッフ便り

2020.4.14

Nagu豊中流ウォーキング

こんにちは。
Nagu豊中です。

Nagu豊中では、運動プログラムの一つとして、定期的にウォーキングを実施しています。
ウォーキングと聞くと、「長時間歩くのではないか?」「体力がもつかどうか?」など、
不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
Nagu豊中のウォーキングは、全員参加ではなく参加を希望される方の体力に合わせて実施しますのでご安心ください。
今回はウォーキングの様子をご紹介します。

Nagu豊中では、ウォーキングの実施予定日の少し前にその都度参加者を募ります。
そして、参加される方の体力や天候に合わせ柔軟にコースを考えます。
時間は50分程度です。無理な遠出はいたしません。
動きやすい服装であれば、普段着で大丈夫です(気になる方は帽子やタオルなどお持ちくださいね)。
近隣の公園で咲き誇る花を楽しんだり、川沿いを歩きカモなど小動物の姿に癒されたり。
あたたかな日差しや心地よい風など自然の様子、また素敵なカフェやお店から漂ういい香りなど人の営みが感じられる街並みの様子。
五感を存分に使いながら、みなさまでゆったりと歩いています。


では、ウォーキングにはどのような効果があるのでしょうか。
「厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト」によるとウォーキングとは、

『「歩く」という老若男女を問わず行うことが可能な活動を、動作の質や強度を考慮することによって、
健康増進や生活習慣病予防のための運動とすること。

長時間継続して歩くことで有酸素性運動ができる手軽な運動がウォーキングです。
有酸素性運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、
体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があります。
さらに運動することによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。

ジョギングと異なり、常に足が地面についていますので、ひざや腰の疾患を抱えている方でも
傷害のリスクが少なく、精神面でも開始時のハードルが低い運動として人気があります。(後略)』
(「厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト」より)

体脂肪や中性脂肪の減少、血圧や血糖値、心肺機能の改善に骨粗鬆症の予防。
健康維持に効果的なことがよくわかります。

歩くことは、子どもの頃から慣れ親しんだ活動であり、日々の生活の中でも移動のために常に行っている活動です。
そう考えるとハードルは低いのですが、それでも一人で日課として継続するのはなかなか大変なこと。
ですが、Nagu豊中ではプログラムとして実施しており、ともに参加される方がいらっしゃるため、
継続しやすいのではないでしょうか。

そして、一緒に歩く中で、他の方とも自然に会話が生まれるかもしれません。
会話はなくても同じ時間を共有することで、相手への緊張感がやわらぐかもしれません。
ウォーキングの直接の効果ではないかもしれませんが、心が開放されるメリットがあると私は思います。
ウォーキングを実施する中で、利用者のみなさまのそのような瞬間に立ち会えたとき、とてもうれしくなります。

ウォーキング、と聞いて体力的にご心配な方も無理なくご参加いただけると思いますので、ご安心ください。
ぜひ、一緒にウォーキングを楽しみましょう。

Nagu豊中は随時見学・体験が可能です。
ご興味・ご質問がありましたらご連絡お待ちしております。

 

 

 

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは、

Nagu豊中:06-6151-9673
Nagu川西:072-744-5250

までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2021年9月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

9月 1日(水) 応募書類作成相談会

9月 2日(木) ビジョントレーニング

9月 3日(金) SST

9月 4日(土) 座談会

9月 6日(月) セルフケア講座

9月 7日(火) SST/ビジネス実践講座

9月 8日(水) ビジネスマナー講座

9月 9日(木) ストレッチ

9月10日(金) ビジネス基礎講座/求人鑑定会

9月11日(土) オンラインイベント「腸活で幸せになろう!」

9月13日(月) ビジネスマナー講座

9月14日(火) ビジョントレーニング

9月15日(水) SST

9月16日(木) 応募書類作成相談会/ビジネス基礎講座

9月17日(金) ウォーキング

9月18日(土) 映画観賞会

9月20日(月) ビジネス基礎講座

9月21日(火) ビジネスマナー講座/ストレッチ

9月22日(水) タイピング大会

9月23日(木) ビジネス実践講座/求人鑑定会

9月24日(金) セルフケア講座/SST

9月25日(土) P検試験/アナログゲーム大会

9月27日(月) グループワーク

9月28日(火) ビジネス基礎講座/応募書類作成相談会

9月29日(水) ビジネスマナー講座/ウォーキング

9月30日(木) STT

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。

お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

  • 1

    資料請求

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 2

    見学

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 3

    体験利用

    ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 4

    手続き

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 5

    利用開始

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。