“朝活”とは、文字通り「朝に活動すること」です。
読書したい、資格の勉強したい、掃除したいなど、やりたいことはあるけど
夜は疲れて取り掛かれず先延ばしになっていることを
少し早起きして朝の時間を有効活用するというのが朝活です。
最近は、朝カフェにハマっているとか朝のルーティンをYouTubeで公開するなど
朝の時間を充実させている芸能人の方が多いですよね。
朝活のメリット
☆気持ちに余裕ができる
遅刻しそうになってスタートした日は、バタバタと余裕のない一日となり
朝早く起きて、時間に余裕をもってスタートした日は、気持ちよく過ごせた
という経験はないでしょうか。
一日の始まりに余裕を持ってスタートすると、落ち着いた一日が過ごせます。
また落ち着いて様々なことに対応できます。
☆気持ちが前向きになる
朝日を浴びると、脳内で幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
日光浴の目安は、15~30分程度。
ジョギングやウォーキング、窓際で読書をするもの良いそうです。
セロトニンは心身共にリラックスさせる効果があり、気持ちが前向きになります。
☆生活リズムが整う
朝活のために少し早起きしようと思うと、就寝時間を意識するようになり生活リズムが整います。
また日光浴による「セロトニン」の分泌は、脳を目覚めさせる効果がありますので
朝スッキリと目覚めるようになり、夜眠くなるという体内リズムが整います。
☆吸収力アップ
朝は、睡眠によって頭の中がスッキリと整理されているので読書や資格学習に最適です。
☆充実した一日になる
朝にやりたいことを済ませ、先延ばしにしていたことに取り組んだことで充実感や達成感が味わえます。
朝活のコツは、無理をしないこと。
普段の起床時間が7時のところ、5時に起きよう!なんていう計画を立てると長続きしないので
15分早く起きてみようくらいから始めてみましょう。
前日寝るのが遅くなった日は睡眠時間を確保し、無理に早起きしないことも大事です。
また、休日は朝活休暇日にしてゆっくり寝ることも長続きさせるコツです。
おススメの活朝
- ウォーキング
- ストレッチ
- ヨガ
- 瞑想
- ジョギング
- 資格学習
- 読書
- 一日のスケジュールを立てる
- 朝カフェ
- 贅沢な朝食
- スキンケア
私自身、ひと駅手前で下車し、職場までウォーキングの“朝活”を始めて1ヶ月になります。
アラームが鳴っても眠い日は睡眠を優先、また休日はいつもよりゆっくり寝ることにして
出勤日は“ひと駅歩く”ということを日課にしています。
ウォーキングを優先させるために朝の片づけを放ったらかして出勤することもありますが
それでも「今日も歩いた!」という充実感があり、朝活の効果を実感しているところです。
“朝活”で一日を気持ちよく過ごしてみませんか?
Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ
就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、
大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。
PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。
電話でのお問合せは、
Nagu豊中:06-6151-9673
Nagu川西:072-744-5250
までどうぞ。
月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。
皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。
2025年2月の予定
プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!
1日(土) バレンタインの飾りを作ろう!
2日(月) ボディワーク/ビジネス実践講座
4日(火) ボディワーク/ビジネスマナー講座
5日(水) ボディワーク/グループワーク
6日(木) ボディワーク/就活準備講座
7日(金) ボディワーク/PC実践講座
8日(土) チョコレートフォンデュを作ろう!
10日(月) ボディワーク/SST
11日(火) ボディワーク/セルフケア講座
12日(水) ボディワーク/ハローワーク同行
13日(木) ボディワーク/ビジョントレーニング
14日(金) ボディワーク/グループワーク
15日(土) 人生好転セミナー/NaguCafe
17日(月) ボディワーク/就活準備講座
18日(火) ボディワーク/PC実践講座
19日(水) ボディワーク/教えて、先輩!
20日(木) ボディワーク/グループワーク
21日(金) ボディワーク/ビジョントレーニング
22日(土) P検試験/ボードゲーム大会
24日(月) ボディワーク/ビジネス実践講座
25日(火) ボディワーク/グループワーク
26日(水) ボディワーク/就活準備講座
27日(木) ボディワーク/SST
28日(金) ボディワーク/セルフケア講座
お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。
ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。