気持を切り替える方法

こんにちは、Nagu豊中です！

なんだかモヤモヤするな、気分が晴れないな、気持ちが沈むな…そんな時ありませんか？
今回は気持ちを切り替える方法についてご紹介したいと思います。

①紙に書き出して整理をする

書き出すことによって、解決すべき問題を明確にすることができます。何が起こったのか、これからどうすればいいのかといった問題と解決方法を両方書き出すのがおすすめです。

②一人の時間を作る

忙しい日々に追われている中、一人の時間/自分の時間を作ると今何をするべきか、今後どうするべきか冷静に考えることができます。天気が良い日は少しお散歩に行ってみたり、散髪に行くのも気分転換になります。

③たくさん食べ、たくさん寝る

心がしんどいと自分自身のことを放棄にしがちです。自分の好きな物をたくさん食べて、たくさん睡眠をとって自分を癒しましょう。明日は明日の風が吹くという言葉があります。一晩寝るだけで、また気持ちが違ってくるかもしれません。

④思いっきり涙を流す/笑う

思い切り泣いたり笑ったりすると気持ちがリセットされます。感動できる映画や笑える動画を見てリフレッシュしましょう。

⑤相談する

信頼できる人に相談してみるのも、おすすめです。抱えている悩みを話すだけで気持ちが多少楽になると思います。

上手く気持ちを切り替えられると鬱を遠ざけることができると思います。よければ、ぜひご活用ください。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

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2024年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう！

1日(水)　ボディワーク／PC講座

2日(木)　ボディワーク／ビジネスマナー講座

3日(金)　ボディワーク／Nagu豊中&川西合同企画・箕面ハイキング

4日(土)　ボディワーク／映画ミーティング／NaguCafe

6日(月)　ボディワーク／心のデトックス

7日(火)　ボディワーク／ハローワーク同行

8日(水)　ボディワーク／PC初心者講座／運動プログラム

9日(木)　ボディワーク／SST

10日(金)　ボディワーク／就活準備講座

11日(土)　ボディワーク／Zoom講座（手話・教えて先輩）

13日(月)　ボディワーク／ビジネス実践講座

14日(火)　ボディワーク／PC講座

15日(水)　ボディワーク／SST

16日(木)　ボディワーク／ビジョントレーニング

17日(金)　ボディワーク／就活準備講座／運動プログラム

18日(土)　ボディワーク／映画鑑賞会

20日(月)　ボディワーク／セルフケア講座

21日(火)　ボディワーク／SST

22日(水)　ボディワーク／Nagu川西開所3周年記念パーティ

23日(木)　ボディワーク／PC講座

24日(金)　ボディワーク／ビジネス基礎講座／運動プログラム

25日(土)　ボディワーク／事業所内PC試験／アイロンビーズ

27日(月)　ボディワーク／SST

28日(火)　ボディワーク／ビジネス実践講座

29日(水)　ボディワーク／ビジョントレーニング／運動プログラム

30日(木)　ボディワーク／セルフケア講座

31日(金)　ボディワーク／PC講座