06-6151-9673こんにちは、Nagu豊中です！
なんだかモヤモヤするな、気分が晴れないな、気持ちが沈むな…そんな時ありませんか？
今回は気持ちを切り替える方法についてご紹介したいと思います。
①紙に書き出して整理をする
書き出すことによって、解決すべき問題を明確にすることができます。何が起こったのか、これからどうすればいいのかといった問題と解決方法を両方書き出すのがおすすめです。
②一人の時間を作る
忙しい日々に追われている中、一人の時間/自分の時間を作ると今何をするべきか、今後どうするべきか冷静に考えることができます。天気が良い日は少しお散歩に行ってみたり、散髪に行くのも気分転換になります。
③たくさん食べ、たくさん寝る
心がしんどいと自分自身のことを放棄にしがちです。自分の好きな物をたくさん食べて、たくさん睡眠をとって自分を癒しましょう。明日は明日の風が吹くという言葉があります。一晩寝るだけで、また気持ちが違ってくるかもしれません。
④思いっきり涙を流す/笑う
思い切り泣いたり笑ったりすると気持ちがリセットされます。感動できる映画や笑える動画を見てリフレッシュしましょう。
⑤相談する
信頼できる人に相談してみるのも、おすすめです。抱えている悩みを話すだけで気持ちが多少楽になると思います。
上手く気持ちを切り替えられると鬱を遠ざけることができると思います。よければ、ぜひご活用ください。
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