06-6151-9673こんにちは、Nagu豊中です。
日々生活している中で私たちは気付かないうちにたくさんのストレスに遭遇しているかと思います。ストレスは避け難いものです。
皆さんのストレス対処方法は何ですか？
今回はいくつかのストレス対処方法を紹介したいと思います。よければご参考にして下さい。
①大掃除をする
部屋の状態は心の状態だと言われています。ストレスでいっぱいいっぱいになっている時の部屋は荒れがちです。
部屋が綺麗だと、気持ちがスッキリして風水の面でも良いとされています。
不要な物や壊れた物を断捨離したり、整理整頓をしたり、書類をファイル分けするとどこに何があるか把握ができてストレスが減ると思います。
さらに、水回りや床を奇麗に掃除したり、空気の入れ替えをするとカビも生えにくくなり家の中の風通しも良くなります。
新しいベットカバーやカーテン等を模様替えするのも良い気分転換になります。
②解決したい問題をメモに書き出し、１個づつ潰していく
やらないといけない事が一気に来て、何から手をつけたらいいのかわからなくなる時ありませんか？
そんな時は、ゲームのクエストと同じ感覚で、やるべき事をメモに書き出し、クエスト化させて1個1個潰していけばいいのです。書き出すことによって、やるべき事や解決したい問題の整理がつき、何するべきかより明確に理解することができます。書き出したクエストから優先順位を決め、達成するごとに自分にご褒美をあげるのも良いモチベーションになります。
③体調管理を見直す
健康がないと何もできないという程健康は大事です。
早寝早起き、１日３食をバランス良くしっかり食べること。適度に運動をすること。基本的なことですが、このことを断続できると自然に身体が健康になり、ポジティブ思考になります。
④目標を立てる
やってみたいこと、実現してみたい夢、小さなことでも良いので目標ができると毎日がいきいきします。
（例：〇〇に行ってみたい、〇〇食べてみたい、〇〇の資格を取りたい、〇〇の仕事をしたい、5年後、10年後の自分はこうでありたい等）
ぜひ目標を立ててチャレンジしてみましょう。
⑤趣味を楽しむ
趣味と向き合う時間を作る。趣味がなければ、見つけてみる。趣味を通じて自分らしい時間を過ごしてみませんか？
⑥自分を大事にする
ストレスを抱えている時は自分自身のことを粗末にしがちです。そんな時こそ普段よりもっと自分を大事にしてみましょう。
美味しい物を食べたり、お出かけしたり、休む時間を作ったり等々自分にご褒美をあげましょう。辛い時は、信頼できる人に話したり、頼ったりするのも良いと思います。
また、ストレスに強くなるには、自己投資も一つの方法かと思います。自分の良い点を見つけ出し、コンプレックスは改善をする。自分を高めることによって自信も出てきて、もっと自分のことが好きになりストレスも軽減するかと思います。
いかがでしたか？
ストレスをうまく対処できないと、ネガティブ思考になりやすく、体調にも悪影響が出てしまいます。ストレスをほっておくと鬱になったり、無気力になったりする可能性があるので、早めに対処することが大事だと思います。
毎日1個だけでもいいので、何か楽しいことを見つけてみましょう！
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