やる気を出すには？

こんにちは！Nagu豊中です。
毎日暑い日が続きますね。
朝夕通勤するだけでグッタリ、休日も冷房の効いた部屋でダラダラ・・・。
日々をなんとか乗り越えるだけで精一杯な今日この頃です。
そんな中でもやらなければならないことは山積み・・・。
「やる気を出すにはどうしたらいいの？！」 …と言うことで、今日は「やる気を出す方法」についてお話したいと思います。

考えるな、行動しろ？！

私の好きなあるゲームプロデューサーは「やる気がなくてやるべきことが進まない時、どうしたらいい？」という質問にこう答えていました。
「とにかく今すぐやれ！」
やる気が出ないことについて考えてもやる気が湧いてくるわけではなく、体を動かすことでやる気が出てくるとのこと。
同じく東京大学薬学部教授であり脳研究者の池谷裕二さんもインタビューで次のように仰っています。

面倒なときほどあれこれ考えずに、さっさと始めてしまえばいいんです。「やる気を出すにはどうすれば…」と考えるだけで行動しないことは、時間の無駄でしかありません。
新R25MEDIAビジネスパーソンインタビュー「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」

身もふたもない話ではありますが、やる気スイッチを入れるのは「行動」と考えるしかなさそうです。

行動したい！でもできない！そんな時は

「でもいきなり面倒なことに手をつけるなんてムリ・・・！」という私の様な人のために、少しでも行動を起こしやすくするアイディアをご紹介します。

①一番簡単で単純なことから始める

やろうと思うとついつい大きな課題や面倒なことから手をつけようとしてしまいますね。
そうなると起こさなければならない行動も大きいものになってしまいます。
それではやる気が起きにくいのも当然です。
まずは一番小さなこと、簡単なことから行動してみる。
「座っていた椅子から立ち上がる」「寝転がっていたベッドから起き上がる」・・・まずはそこから意識してみてはどうでしょうか。

②目を閉じて30秒集中モード

上記のインタビュー記事には集中を高める方法についても紹介されています。
それは「目を閉じて30秒間頭頂部に意識を集中させる」。
マインドフルネスや瞑想などでもあるように「意識して集中する」ことで頭の中がリセットされ、次の行動に向かいやすくなるとのことです。

③スマホやTVはちょっと我慢

せっかく高まった集中力、今すぐ必要でないことに使うのはもったいない！
行動を起こす時にはスマホやテレビのリモコンは触らないようにしましょう。

「やる気を出したい！」そんなあなたが素晴らしい

ただでさえやる気の出ないこの暑さ、行動を起こしにくいのはとても良くわかります。
そんな中でも「少しだけでも前に進みたい！」という気持ちを持っているあなたは素晴らしいですね。
自分を責めたり、悩んだりする必要はありません。
ほんのちょっとだけ体を動かしてみましょう。
そんなあなたの勇気と頑張りが未来に繋がっていくと信じています。

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15日(水)　ボディワーク／ビジョントレーニング／作業訓練

16日(木)　ボディワーク／SST

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20日(月)　ボディワーク／ビジネス基礎講座

21日(火)　ボディワーク／心のデトックス

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23日(木)　ボディワーク／PC講座

24日(金)　ボディワーク／グループワーク

25日(土)　ボディワーク／映画観賞会

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29日(水)　ボディワーク／PC講座／作業訓練

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31日(金)　ボディワーク／ビジョントレーニング