06-6151-9673こんにちは、Nagu川西です！
今年は6月に入ってから、猛暑続きで、体力温存が大変ですね。特に、この時期気をつけたいのが、熱中症です。
主な症状としては、めまい、吐き気、立ちくらみ、頭痛、急な眠気、倦怠感などがあります。
野外で発症するだけではなく、室内でも起こるリスクは多くあるということはご存知でしょうか？猛暑の中起こるだけではなく、室内温度や、水分を取らないことからも起きてしまいます。
早期で気付く事、自分の身体を過信しない事が大切なポイントです。
＊熱中症予防対策＊
・野外→日傘や帽子を活用して、直射日光をさける。
・屋内→室内温度に気をつけて、適度に喚起を行う。
・水分は時間を決めて細目に（ちょこちょこ飲み）を行う。
＊熱中症の初期症状＊
・指先を逆の指先で押すと、通常は白くなりすぐに元に戻るが、赤くなりしばらく戻らない場合は、脱水症の疑いがある。
・意識レベルの低下、声掛けに返答がない。
・よく眠れていない。常に眠い。
などの症状がありますが、心掛けることや、少し気をつけるだけで防げることができます。
＊体力作り＊
・食生活の見直しや、疲労回復にきく食べ物（ビタミンB１）、カリウムやナトリウムを多く補給することが大切です。
・質のいい睡眠をとる。
自分の体力を過信せず、ケアをすることが大切です。
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