暑熱順化の対策

こんにちは。Nagu川西です。
ココ川西の昨日の天気は、雨降りで最高気温が19度。
今日の天気は晴れで２8度まで上がっています。
毎日どんな服装で出かけたらいいかわからない天気ですね。
昨日の肌寒い気温に半袖の方を見かけましたが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいと言いますが、季節の変わり目っていつでしょう??
はっきりといつからいつまでというのはなく「朝晩の気温差が5度以上」だそうです。
冬と春が交互に来ていたかと思うと、昨日と今日の気温は、冬と夏のような気温差。
この日々の寒暖差がしんどいです。

寒暖の差が大きくなったときは、自律神経の働きにより
一定の体内のバランスを保とうとエネルギーを消費するのですが
この消費量が大きくて疲労が蓄積します。この状態を『寒暖差疲労』と言うそうです。
なんか疲れた、体がだるい、特に何をしたわけでもないけれどシンドイというのは
エネルギーを消耗しているからなんですね。

急に暑くなる今週からGWにかけては熱中症に注意が必要です！
体温は37℃前後で保たれているのですが、急に気温が上昇すると
まだ汗をかくことに慣れていないため熱が体内にこもるので注意が必要です。
では、急な暑さで体調を崩さないための対策を紹介します。

暑熱順化という言葉をご存じでしょうか？
暑熱順化とは、徐々に体を暑さに順応することです。
体を暑さに慣れさせるために、汗をかきやすい体にしておくこと！
熱を放出させ体温調節しやすい体にしておくことが重要です。

暑熱順化の対策
〇ウォーキング・ジョギング
少し汗をかくことを意識
目安・・・ウォーキング　1回30分
ジョギング　　1回15分　　　どちらも週5日程度

〇サイクリング
通勤や買い物で取り入れてみては？
目安・・・1回30分　　　週3日程度

〇筋トレ・ストレッチ
目安・・・1回30分　　　週5日～毎日

〇入浴
しっかり湯船に浸かって汗をかく程度
目安・・・2日に一回

Nagu川西では、体操やストレッチを毎日行っています。
また、天気のいい日はウォーキングに出かける運動プログラムを月2回行っています。
GWにはNagu川西とNagu豊中合同のハイキングを企画しています♪
参加は自由ですので、運動苦手だけど・・体硬いけど・・と不安な方も
ぜひ見学・体験に来てみてくださいね！

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

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月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう！

1日(月)　ボディワーク／ビジネスマナー講座

2日(火)　ボディワーク／ハローワーク同行

3日(水)　ボディワーク／SST

4日(木)　ボディワーク／PC講座

5日(金)　ボディワーク／ビジョントレーニング

6日(土)　ボディワーク／Zoom写真ポイント講座／映画ミーティング

8日(月)　ボディワーク／ビジネス基礎講座

9日(火)　ボディワーク／SST

10日(水)　ボディワーク／PC初心者講座／運動プログラム

11日(木)　ボディワーク／セルフケア講座

12日(金)　ボディワーク／ビジネス実践講座

13日(土)　ボディワーク／映画鑑賞会

15日(月)　ボディワーク／PC講座

16日(火)　ボディワーク／ビジョントレーニング

17日(水)　ボディワーク／就活準備講座

18日(木)　ボディワーク／SST

19日(金)　ボディワーク／心のデトックス／避難訓練

20日(土)　ボディワーク／ボードゲーム＆NaguCafe

22日(月)　ボディワーク／セルフケア講座

23日(火)　ボディワーク／SST

24日(水)　ボディワーク／ビジネス実践講座／運動プログラム

25日(木)　ボディワーク／PC講座

26日(金)　ボディワーク／就活準備講座

27日(土)　ボディワーク／事業所内PC試験／焼きそば作り

29日(月)　ボディワーク／SST／運動プログラム

30日(火)　ボディワーク／心のデトックス