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コラム

2021.12.3

睡眠について

こんんちは、Nagu川西です。皆さんは、夜はぐっすりと眠れているでしょうか。

私事ですが、家族から「眠っているときに呼吸が止まることがある」との指摘をうけて、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてきました。1泊入院して睡眠時の状態を様々に測定するのですが、特に緊張はなかったものの、念のため眠剤を飲んで検査を受けました。

結果的には、睡眠時無呼吸症候群については軽度ではありましたが、それ以上に深い眠りに入っている時間帯が全くなかったとのことを告げられ、少々びっくりしました。元々眠りが浅いことは自覚していましたが、改めて指摘されると考えるものがあります。

良質な睡眠が大事なことは誰でもわかっていることですが、中々そうすることは難しいですよね。私はその眠りが浅いせいか、昼間の眠気が強く頭が働かないことが時々あります。そんな時は15分程度の仮眠をとることで集中力を保つようにしています。

睡眠は、時間と質の二つがとても重要です。

時間に関しては、1日7時間が無いと健康や将来的な認知症のリスクが高まるという論文もありますが、人によって必要な睡眠時間は違うとも言われていますので一概には言えません。日本人は全体的に睡眠不足と言われているようです。睡眠不足は集中力の低下だけではなく、ネガティブな気持ちになりやすく、睡眠不足によるいいことは何もありませんね。

では、睡眠時間をとれば良いのかというと、それだけではありません。睡眠の質も重要です。例えば、寝る時間がバラバラになると、体調を整えにくくなりますね。更には、寝るときに電気を消しているか、暖かくして眠っているか、枕やベッドが自分に合っているか。また、運動などをしているか、寝る直前にスマホなどを触っていないか、朝に朝日を浴びるかどうかも、睡眠の質に大きく関わってきます。

因みに、警備員や看護師は心身に不調をきたしやすいそうです。原因は夜勤などで睡眠のリズムがバラバラになりやすいからだそうで、睡眠は健康にも密接に関わっています。

今後、寒くなると睡眠の問題は多くなる傾向にあります。寒くなり、曇りが多いと睡眠の質もさがってきます。足下を温めたり、匂いや明るさも自分に合うものを探して、安眠をしっかり確保したいですね。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

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Nagu豊中:06-6151-9673
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皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2022年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

3日(月) 初詣&お餅を食べる会

4日(火) ビジョントレーニング/運動プログラム

5日(水) 面接対策講座

6日(木) PC実践講座/ワークショップ

7日(金) SST/ビジネス基礎講座

8日(土) お正月遊び/映画ミーティング

10日(月) ビジネス実践講座

11日(火) セルフケア講座/ハローワーク同行

12日(水) ワークショップ

13日(木) SST/ビジネスマナー講座

14日(金) データ入力練習/運動プログラム

15日(土) 折句を描こう/映画観賞会

17日(月) 面接対策講座

18日(火) PC実践講座/ワークショップ

19日(水) SST

20日(木) ビジネス基礎講座/運動プログラム

21日(金) ビジョントレーニング/ビジネス実践講座

22日(火) アフターコロナの就職戦線/Nagu cafe

24日(月) ビジネスマナー講座

25日(火) データ入力練習/SST

26日(水) 運動プログラム

27日(木) ビジネス実践講座/ハローワーク同行

28日(金) セルフケア講座/ビジネス基礎講座

29日(土) P検試験/アナログゲーム大会

31日(月) SST

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。

お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

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    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

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