06-6151-9673こんにちは、Nagu川西です。
今日はセルフケア講座「不安とうまく付き合おう」をご紹介します。
皆さんはどのような時、どのような場面で不安を感じますか？
ご自身の苦手な状況とその時の状態を知っていると、それを避けたり助けを求めることができます。
今回は「ブレインストーミング」という手法を使って皆さんの意見を集めていきました。
「ブレインストーミング」とは、参加者それぞれが自由にどんどん意見を出していき、
それを分類したりまとめたりして発展させていく議論の方法です。
一つ目のテーマは「どんな時に不安を感じるか？」。
これを思いつくままにどんどん付箋に書いていきます。
この時意識するポイントは「なるべく具体的に」「なるべく細かく」書いていくことです。
たとえば、「人間関係に不安を感じる」だと範囲が広すぎるので、「初めての人と会う時」「苦手な人と話すとき」など具体的にしていくといいですね。
書けた付箋を皆さんに読み上げて頂いたのですが、「人前で話す時」「電話を待っている時」「対人トラブルが起きた時」などとても具体的に書いてくださいました。
次はそれらを内容ごとにグループ分けしていきます。
そうしていくと、「それならこれもそこに入るかも」「そこに新しくこれを追加してほしい」とさらに意見が深まっていました。
その後皆さんに「そんな不安を感じた時はどうしていますか？」とお聞きすると、「計画を確認する」「体を動かす」「ゲームをする」「薬を飲む」などなど…。
これもたくさんの意見が出てきて、他の人がどのように対処しているかを知ることが出来ました。
スタッフ自身も不安を感じやすいタイプなため、皆さんの対処法をお聞きしてぜひ試してみたいものがたくさんありました。
このようにセルフケア講座では、ご自身の障害特性や体調管理について改めて考え、言葉にしていくことを行っています。
特に障害者雇用での就職の際には、自分のことを適切に伝えることが出来ればより自分に合ったお仕事に就くことができるでしょう。
また皆さんで話し合うことで、他の人の考えやいいアイディアを取り入れることもできますね。
話すことが苦手な方もスタッフがサポートいたします。
興味があればぜひお気軽にお問合せ下さい！
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