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コラム

2023.5.20

負の感情の対処法

人間の感情を表す四字熟語「喜怒哀楽」。
その他に驚き・恐怖・嫌悪・諦め・快・不快・幸福感・愛情・嫉妬など
人間には様々な感情があります。

みなさんはどの感情を感じることが多いですか?

喜び・楽しみ・幸福感などで満たされているのならGOOD!
負の感情は誰もが感じるのですが、長引くと自分自身にマイナスの影響を与えます。
また他人に攻撃的になったり、自分を追い詰めたりすることがあります。
そこで、負の感情の対処法を紹介したいと思います。

負の感情によるマイナスの影響
・体や心に溜まっていく
・本来の力が発揮できず、マイナスの結果に繋がる
・ミスが増えたりイライラしたりして、マイナスの結果に繋がる

我慢しても、イライラをまき散らしても良くない。
では、どう対処したらいいのでしょうか?

負の感情の対処法
〇生活リズムを整える
まずは体調を整えましょう。
寝不足でも、お腹が空いていてもイライラすることがあります。
規則正しい生活を送ることで気持ちも整います。

〇負の感情の原因を知る
怒りやイライラの原因ってわかりますか?
以前、プログラム講座で参加された方にお聞きしたところ
なんと1名だけがイライラの原因をコレと分かっておられ
あとの参加者はご自身でも把握されていませんでした。
原因を知ることで回避できたり、対処できたりするので
どういう時に負の感情になるのかを把握するために
不安や怒りの理由を書き出しておくことをおすすめします。

〇感情を受け入れる
不安になっているなぁ、イライラしているなぁなど自分の感情を受け入れる。
そして深呼吸する。

〇負の感情のイメージを変える
過去のことを思い出して負の感情になるときは、イメージを変えるという方法。
人に対して、恐怖や悲しみを感じているとします。
その人を頭の中で小さい人にしてみたり、かわいい声にしてみたりする。
イメージを変えることで、負の感情を増大させることを防ぐ効果があるそうです。

〇行動する
体を動かす、歌を歌う、掃除する、美味しいものを食べるなど
何か行動をしてみる

〇書いてみる
思いのままに書いてみる。
書くことで自分の感情や原因など可視化することで気持ちが落ち着くことがあります。

〇自分の感情に気づく
まずは今自分がどういう感情でいるのかということに気づく。

〇相談する
原因とか気持ちの整理ができていなくても、相談してみる。
話すうちに自分の気持ちに気が付いたり、解決法や考え方のヒントをもらえたり
負の感情から脱出できるきっかけになります。

Naguでは週一回の面談時間を設けています。
不安なことや困ったことなど遠慮なく話してみてくださいね。
また、今日は少し元気が無さそうだなと思ったら、スタッフからお声かけさせていただきます。
負の感情は誰もが感じることですので、対処法を見つけてうまく付き合っていきましょう。

Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ

就労移行支援事業所Nagu豊中・Nagu川西がどんなところか詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

Nagu豊中・Nagu川西は、豊中市、川西市の方はもちろんのこと、

大阪市、池田市、箕面市、吹田市、豊能町、宝塚市、伊丹市、猪名川町などの方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。
365日24時間受付をしておりますので、お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは、

Nagu豊中:06-6151-9673
Nagu川西:072-744-5250

までどうぞ。

月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

皆さまの就職に向けた前向きな気持ちを丁寧に寄り添いながらスタッフ一丸となって温かくサポートいたします。

2024年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職に向けて、一歩踏み出してみましょう!

1日(水) ボディワーク/PC講座

2日(木) ボディワーク/ビジネスマナー講座

3日(金) ボディワーク/Nagu豊中&川西合同企画・箕面ハイキング

4日(土) ボディワーク/映画ミーティング/NaguCafe

6日(月) ボディワーク/心のデトックス

7日(火) ボディワーク/ハローワーク同行

8日(水) ボディワーク/PC初心者講座/運動プログラム

9日(木) ボディワーク/SST

10日(金) ボディワーク/就活準備講座

11日(土) ボディワーク/Zoom講座(手話・教えて先輩)

13日(月) ボディワーク/ビジネス実践講座

14日(火) ボディワーク/PC講座

15日(水) ボディワーク/SST

16日(木) ボディワーク/ビジョントレーニング

17日(金) ボディワーク/就活準備講座/運動プログラム

18日(土) ボディワーク/映画鑑賞会

20日(月) ボディワーク/セルフケア講座

21日(火) ボディワーク/SST

22日(水) ボディワーク/Nagu川西開所3周年記念パーティ

23日(木) ボディワーク/PC講座

24日(金) ボディワーク/ビジネス基礎講座/運動プログラム

25日(土) ボディワーク/事業所内PC試験/アイロンビーズ

27日(月) ボディワーク/SST

28日(火) ボディワーク/ビジネス実践講座

29日(水) ボディワーク/ビジョントレーニング/運動プログラム

30日(木) ボディワーク/セルフケア講座

31日(金) ボディワーク/PC講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からのオンライン個別相談会も随時受け付けています。
詳細は、「オンライン個別相談のご案内」を御覧ください。

お問い合わせはお気軽に

CALLお電話からもお気軽にご連絡ください。

受付時間 :月~土曜 9:00-18:00

利用開始までの流れ

  • 資料請求

    1

    Nagu豊中・Nagu川西の詳しいご案内をお送りします。

  • 見学

    2

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 体験利用

    3

    ご自身のご都合に合わせて体験ができます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

  • 手続き

    4

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 利用開始

    5

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。

  • 1

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  • 2

    見学

    実際に来所して頂き、Nagu豊中・Nagu川西の雰囲気を見てもらったり、お話を伺わせて頂きます。

  • 3

    体験利用

    ご自身のご都合に合わせて体験できます。見学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。

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    手続き

    利用の際には、お住まいの市区町村の役所で手続きが必要となります。不安な方は同行しますので、ご安心下さい。

  • 5

    利用開始

    契約手続き、利用についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら一つずつ決めていきます。